Hola a todos, espero que disfrutaseis de vuestras vacaciones de verano, ya empezáis un nuevo curso y empezamos una nueva temporada espero que con muchos éxitos tanto para el club Independiente B.C. que esta temporada cumple 25 años de historia, como para vosotros.
Os comunico que la Escuela Municipal de Bádminton de Xinzo de Limia comienza el día 7 de octubre a la misma hora que siempre, el viernes de 6h 30m a 8h 30m, no obstante, si esta nueva temporada somos tantos como la anterior, y si somos más mejor, los responsables del municipio me han señalado que nos podían dar un día más, así que cuando os apuntéis este año a la escuela ser un poco pesados, que lo sabéis ser cuando queréis, y decirselo de forma educada al responsable al que le pidáis y entreguéis los papeles para apuntarse a la escuela, ya que tenéis el mismo derecho que el resto de los chavales que se apuntan a otros deportes que tienen varios días a la semana y pagáis lo mismo.
Como cuando empecemos lo hacemos algo tarde os voy dar una tabla de ejercicios para mejorar vuestra preparación física y adelantar la pretemporada lo máximo posible por que la competición empezará muy pronto, especialmente a los mayores que jugarán la liga gallega.
Programa pretemporada de preparación física:
Del 15 al 22 de septiembre:
-los estiramientos que hacemos habitualmente después de correr por las gradas.
-saltar 5 minutos seguidos a la comba.
-2 series de 20 repeticiones de abdominales.
-2 series de 10 repeticiones de flexiones
Del 23 al 30 de septiembre:
-los estiramientos que hacemos habitúalmente después de correr por las gradas.
-2 series: saltando 5 minutos seguidos a la comba.
-3 series de 20 repeticiones de abdominales.
-3 series de 10 repeticiones de flexiones
Del 1 al 6 de septiembre:
-los estiramientos que hacemos habitúalmente después de correr por las gradas.
-3 series: saltando 5 minutos seguidos a la comba.
-3 series de 25 repeticiones de abdominales.
-2 series de 20 repeticiones de flexiones.
No os olvidéis de decirselo a todos vuestros compañeros cuando los veáis en el instituto, ya que no tengo el e-mail de todos, y a ver si llevamos a cabo el programa de preparación todos que no es tan complicado aunque practiquéis otros deportes.
Un saludo del entrenador de la Escuela Municipal de Bádminton
José Antonio M.N.
Técnico y Delegado del Independiente B.C.
